تناسب اندام، آرزویی که هر فردی که حتی کمی اضافه وزن داشته باشد نیز به آن فکر می‌کند. البته همیشه انگیزه برای رعایت رژیم غذایی و یا ورزش موضوعی است که شما را به جلو سوق می‌دهد یا بالعکس به عقب می‌راند. علل مختلفی وجود دارد که این انگیزه کم می‌شود. از جمله دلایل می‌توان به هزینه های گزاف باشگاه های بدنسازی، کمبود وقت به علت شاغل بودن، گران بودن هزینه های کلینیک های لاغری و … اشاره کرد. با این حال در چند سال اخیر اپلیکیشن هایی برای لاغری تولید شده‌اند که بهترین اپلیکیشن های لاغری موجود برای دانلود و استفاده نسخه‌های خارجی بودند. در ادامه توسعه‌دهندگان ایرانی نیز برای برطرف کردن نیاز کاربران نسخه‌های فارسی اپلیکیشن های لاغری را تولید کردند. امروز با معرفی ۱۰ اپلیکیشن لاغری ایرانی همراه ما باشید.
یکی از مزایای اپلیکیشن های لاغری، کاهش هزینه ها و در نتیجه بالا رفتن انگیزه برای تناسب اندام است. این اپلیکیشن ها اصولا دو مورد مهم را به شما متذکر می‌شوند: یکی رژیم غذایی شما و دیگری تمریناتی که باید در طول روز انجام دهید. خوبی این برنامه ها این است که به راحتی می‌توانید در خانه تمرین های خود را انجام دهید و حتما نیاز به باشگاه ندارید. ولی اگر به باشگاه علاقه‌مند هستید بازهم می‌توانید با برنامه‌ای که از این اپلیکیشن ها دریافت کردید به باشگاه بروید. در ادامه با ۱۰ مورد از بهترین اپلیکیشن های لاغری ایرانی که برای اندروید و IOS به صورت رایگان در دسترس هستند، آشنا می‌شوید.
اپلیکیشن لاغری «کرفس»
با اپلیکیشن لاغری ایرانی کرفس به راحتی می‌توانید سلامت زندگی کردن خود را مدیریت کنید. برای کار با این برنامه کافیست ابتدا اطلاعاتی مانند قد، وزن، سن، جنسیت، میزان کالری مصرفی در طول روز و سطح فعالیت را در اختیار آن قرار دهید. با استفاده از اطلاعات شما این اپلیکیشن رژیم غذایی نسبت به کالری و پروتئینی که با وزن شما متناسب باشد و وزنتان را تثبیت کند در اختیارتان قرار می‌دهد.
تقریبا هر غذایی در این اپلیکیشن یافت می‌شود و می‌توانید میزان کالری مصرفی خود را محاسبه کنید. اگر غذایی هم نبود که دوست داشتید می‌توانید خودتان اضافه نمایید. ویژگی دیگر این اپلیکیشن است که در بخش تعیین هدف این برنامه می‌توانید برای لاغری یا حتی افزایش وزن و یا ثابت ماندن وزن فعلی هدف‌گذاری کنید که با توجه به میزان کالری برایتان برنامه تعیین می‌کند. دیگر خدمات این برنامه به شرح زیر است:
- امکان شمارش کالری و پروتئین مورد نیاز برای کاهش، افزایش و تثبیت وزن با پشتیبانی از ۱۰ هزار غذای ایرانی و فرنگی
- محاسبه پروتئین و کالری مورد نیاز در دوران شیردهی
- امکان ثبت میزان آب مصرفی روزانه و یادآوری برای خوردن آب
- هدف‌گذاری برای وزن دلخواه، میزان آب مصرفی روزانه و میزان قدم روزانه (با اشتراک پریمیوم)
- محاسبه کالری، پروتئین، کربوهیدرات، چربی، شکر، کلسیم، سدیم، آهن، منیزیم و … انواع غذاهای ایرانی و غیر ایرانی (با اشتراک پریمیوم)
- ارائه بیش از ۳۰۰ دستور غذای رژیمی و سالم به همراه جدول ارزش غذایی و زمان پخت (با اشتراک پریمیوم)
- ارائه ویدیوهای ورزشی قابل انجام در منزل بدون نیاز به وسیله (با اشتراک پریمیوم)
- امکان ثبت غذا از طریق اسکن بارکد و یا از طریق دستیار صوتی
- محاسبه کالری انواع فعالیت‌های ورزشی و قدم شمار
- یادآوری ثبت وعده‌های غذایی
- ارائه انواع چالش‌های تغذیه‌ای و سلامتی برای تناسب اندام و تغییر سبک زندگی
- امکان ایجاد و شرکت در گروه‌های انگیزشی و چالشی با امکان به اشتراک گذاری عکس و صدا
بسیاری از کاربران معتقدند اپلیکیشن لاغری کرفس معروف‌ترین و بهترین اپلیکیشن لاغری فارسی زبان است. اگر علاقه به استفاده از اپلیکیشن لاغری کرفس دارید، می‌توانید از لینک‌های زیر استفاده کنید:
اپلیکیشن لاغری «مانکن»
یکی دیگر از بهترین اپلیکیشن های لاغری و پرطرفدار بین کاربران برای رسیدن به ایده‌ال ذهنی، اپلیکیشن محاسبه‌گر و برنامه‌ریز «مانکن» است. این برنامه شاخص های مختلف سلامت و تناسب اندام را برایتان اندازه‌گیری می‌کند تا به وزن دلخواهتان برسید. اپلیکیشن لاغری رایگان مانکن مدل های مختلفی برای محاسبه را در نظر گرفته است که به صورت زیر هستند:
- محاسبه از طریق تعیین شکل بدن
- شاخص توده بدنی
- محسبه از طریق نسبت کمر به باسن
- تشخیص نوع استخوان‌بندی
- کالری مصرفی
- درصد چربی بدن
از دیگر قابلیت های اپلیکیشن مانکن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کالری شمار روزانه
- هدف‌گذاری برای وزن ایده‌آل
- آنالیز بشقاب غذا به تفکیک مواد
- آنالیز تناسب اندام، وزن و شاخص توده بدنی و محاسبه درصد چربی
- ارائه تمرینات ورزشی مبتدی تا حرفه‌ای به تفکیک نواحی بدن به صورت تصاویر متحرک و راهنمای صوتی
- چالش‌های گروهی و رقابت برای رسیدن به هدف
- سه نوع گام‌شمار: گوگل فیت، سامسونگ و حسگر حرکتی
- کنترل مقدار آب مصرفی در طول روز
همچنین بخش کتابخانه با قابلیت جستجوی پیشرفته و فیلتر موضوعی در این اپلیکیشن قرار گرفته است که در آن اطلاعات مختلف از جمله بانک میوه و سبزی و گیاهان دارویی یافت می‌شود. برای دانلود اپلیکیشن مانکن می‌توانید از لینک‌های زیر استفاده کنید:
اپلیکیشن لاغری «زیره»
اپلیکیشن لاغری ایرانی زیره از طریق تصحیح آداب غذا خوردن به راحتی سبک زندگی شما را تغییر می‌دهد. این برنامه وزن هدف شما را بر پایه مشخصات فردی تعیین می‌کند و تا رسیدن به تناسب اندام شما را همراهی خواهد کرد. این اپلیکیشن از روش کالری شماری استفاده می‌کند که میزان کالری مجاز روزانه فرد محاسبه می‌شود و در نهایت به رسیدن به وزن دلخواه شما کمک می‌کند. دیگر ویژگی های این برنامه عبارتند از:
- آشنایی با غذاهای کم کالری و پر کالری و جایگزینی غذاها
- ارائه ویژگی ها و ارزش غذایی هر غذا
- اعلام هشدار به فرد در صورت دریافت کالری بیش از حد مجاز
- مشاهده حرکات ورزشی و انجام صحیح آنها
- دریافت نمودار تناسب بین غذاها و فعالیت های ورزشی
- محاسبه و اشتراک گذاری شاخص توده بدنی (BMI) با دیگران
برای کار کردن با این برنامه کافیست مراحل زیر را به ترتیب انجام دهید:
- برای ورود به برنامه شماره موبایل یا ایمیل خود را وارد کنید.
- اطلاعات قد، وزن، سن، جنسیت و دور مچ را ثبت کنید.
- هدف اصلی خود را انتخاب کنید (کاهش، افزایش و یا تثبیت وزن).
- با توجه به هدف انتخابی شما زیره برایتان کالری مجاز روزانه را تعیین می‌کند.
- مقدار و نوع غذا را انتخاب کنید تا برنامه میزان کالری آنرا برایتان حساب کند.
- نرم افزار زیره در آخر فعالیت های ورزشی روزانه برای سوزاندن کالری غذاها را ارائه می‌کند.
اپلیکیشن لاغری زیره یکی از بهترین اپلیکیشن‌های رژیم غذایی فارسی زبان است که برخلاف بقیه اپلیکیشن‌های سلامتی، فقط روی رژیم غذایی تمرکز دارد. بنابراین اگر علاقه‌ای به ورزش ندارید، توصیه می‌کنیم اپلیکیشن لاغری زیره را از لینک‌هایی که در ادامه قرار دادر دانلود و نصب کنید:
اپلیکیشن لاغری «بشقاب»
امروزه رژیم‌های غذایی مختلفی وجود دارد که پیروی از آنها می‌تواند برای بسیاری از مردم می‌تواند سخت باشد. اپلیکیشن لاغری ایرانی بشقاب که با محوریت اندازه‌گیری و کنترل روی کالری مصرفی افراد توسعه بافته است، به حفظ سلامتی و تناسب اندام کاربران کمک می‌کند. امکانات متعددی در این برنامه گنجانده شده است که در ادامه به آنها می‌پردازیم:
• تعیین وزن هدف و محاسبه کالری مورد نیاز روزانه بر اساس آن جهت افزایش یا کاهش وزن
• نمایش روند افزاشی یا کاهش وزن و میزان موفقیت کاربر
• نمایش روزانه میزان کالری مصرفی و میزان مجاز باقی مانده
• تفکیک کالری دریافتی و مصرفی از طریق غذا و فعالیت
• افزودن روزانه وزن و عکس برای مقایسه
• افزودن غذاها و فعالیت‌های روزانه
• یادداشت‌گذاری روزانه
• مقالات آموزشی، آشپزی رژیمی و تمرینات ورزشی و تناسب اندام
• قدم‌شمار و تنظیم دقت براساس نوع دستگاه
• شمارش روزانه گام‌ها و نمایش کالری مصرف شده
• محاسبه و تعیین شاخص توده بدنی و تعیین وزن مناسب
• سابقه وزن و کالری روزانه با مشاهده نمودار
• دسترسی به سابقه کالری مصرفی در بخش‌های مختلف
• کامل‌ترین لیست غذا و فعالیت همراه با به‌روزرسانی هفتگی
• اشتراک گذاری میزان موقفیت و روند کاهش یا افزایش وزن در شبکه‌های اجتماعی
• یادآوری افزودن غذا و فعالیت روزانه و وزن با تنظیمات قابل تغییر با بازه زمانی مورد نظر کاربر
اگر علاقمند استفاده از اپلیکیشن بشقاب هستید، می‌توانید از لینک‌های زیر برای دانلود و نصب آن بهره‌مند شوید:
اپلیکیشن تناسب اندام «انرجیم»
معمولا بسیاری از افراد علاقه‌ای به رژیم غذایی برای رسیدن به تناسب اندام ندارند. برخی دیگر هم علاقمند به ورزش هستند، اما با مشکلات باشگاه رفتن، مانند رفت و آمد در ترافیک یا هزینه‌های بالای آن ترجیح می‌دهند در خانه بمانند.حتی عده‌ای حوصله رفتن به باشگاه را ندارند. بهانه‌های دیگری هم وجود دارد که باعث می‌شود ورزش نکنیم و تناسب اندام خود را از دست بدهیم.
اپلیکیشن تناسب اندام انرجیم روی ورزش کردن تمرکز دارد. با این اپلیکیشن می‌توانید بدون نیاز به مراجعه به باشگاه ورزش کنید تا بدنی آماده و سالم داشته باشید. این برنامه مزایای زیادی دارد که در ادامه آمده است:
- امکان ورزش در خانه و بدون نیاز به مراجعه به باشگاه بدنسازی
- مشاهده تمرینات ویدیویی یوگا، پیلاتس، هوازی، بدنسازی، قدرتی، کششی، اینتروال، کراس، فیت و …
- پشتیبانی توسط بهترین متخصصان ورزشی آکادمیک و تجربی
- حذف هزینه‌های باشگاه
- روش‌های ورزش خانگی بدون تجهیزات مانند استفاده از بطری آب و شن به‌جای دمبل
- صرفه‌جویی در وقت
- دوره‌های مدیتیشن برای رسیدن به سلامت روح و روان
- دوره‌های لاغری مختلف متناسب با کاربران
- مشاهده میزان کالری سوزانده شده
اگر دنبال استفاده از اپلیکیشن انرجیم برای رسیدن به تناسب اندام هستید، می‌توانید از لینک‌های زیر برای دانلود و نصب آن استفاده کنید:
اپلیکیشن لاغری «بنتو»
اپلیکیشن رژیم غذایی بنتو که پیش‌تر با نام «رژیم کرفس» شناخته می‌شد می‌توان با وارد کردن وزن، قد، سن و جنسیت وزن ایده‌آل را تشخیص داد. سپس با استفاده از ۳ گزینه ساده، متوسط و سخت رژیم غذایی مورد نظر را انتخاب کنند. سپس رژیم غذایی اختصاصی شامل ۶ وعده صبحانه، نهار، شام و سه میان‌وعده در اختیار کاربر قرار می‌گیرد. در این برنامه غذایی وعده‌هایی متناسب با رژیم انخاب شده به‌گونه‌ای قرار گرفتند تا از غذاهای روزمره بیشترین استفاده شده باشد و خبری از غذاهای عجیب و غریب که افراد به‌صورت عادی به آن دسترسی ندارند نیست. در عین حال تنوع غذایی بسیار زیادی در این برنامه لحاظ خواهد شد. در ادامه به ویژگی‌های این برنامه می‌پردازیم:
• بدون نیاز به هزینه برای دریافت رژیم غذایی مناسب
• تنظیم بسته‌های غذایی با مشورت پزشکان و متخصصان غذایی به شکل اصولی برای کاهش یا تثبیت وزن
• امکان دریافت رژیم گیاهخواری برای علاقمندان
• امکان ثبت میزان فعالیت روزانه کاربر
• امکان ثبت میزان آب مصرفی در روز
• بخش تریبون برای مطالعه درباره تغذیه و سلامت
• دریافت رژیم اختصاصی برای خانم‌های باردار یا شیرده
• دریافت اطلاعات تغذیه‌ای کامل هر غذا از جمله کالری، پروتئین، کربوهیدرات، چربی و …
• امکان ثبت ۲ روز آزاد در هر ماه برای استراحت و عمل نکردن به رژیم مشخص شده
اپلیکیشن لاغری «جیم شو»
رسیدن به وزن ایده آل یکی از دغدغه‌های همیشگی اکثر مردم است و همه برای کم کردن وزن و تناسب اندام، رژیم های غذایی بسیاری را امتحان می‌کنند. در کنار آن مراجعه به باشگاه و انجام تمرینات مختلف هم مورد استفاده بسیاری از مردم است. بنابراین خوشتیپ بودن و نداشتن اضافه وزن یک موضوع رایج بوده که فکر همه را به خود مشغول کرده است.
اما برخی افراد شاید نتوانند به باشگاه بروند و یا دوره های غذایی رژیمی از مربی دریافت کنند؛ اپلیکیشن لاغری ایرانی جیم شو طوری طراحی شده که به شما امکان می‌دهد کالری غذاهای خود را محاسبه کنید و در طول روز پرخوری نکنید و این تنها یکی از چندین قابلیت جذاب این برنامه ایرانی و با کیفیت است که شبیه به یک مربی همیشه و همه جا کنارتان حضور دارد. در ادامه لیستی از قابلیت‌های جیم‌شو آمده است:
• ثبت کالری روزانه
• مشاهده روش صحیح انجام تمرینات ورزشی
• امکان نصب اپلیکیشن مخصوص روی تلویزیون‌های مجهز به اندروید برای مشاهده تمرینات در نمایشگر بزرگ‌تر
• وارد کردن جنسیت، قد و وزن برای تشخیص وزن ایده‌آل
• دریافت رژیم غذایی اصولی برای رسیدن به وزن ایده‌آل
• فهرست کاملی از غذاها، نوشیدنی‌ها و میان‌وعده‌های مختلف و میزان کالری آنها در بخش «لیست غذاها»
• دریافت رژیم غذایی و حرکات تمرینی اختصاصی با استفاده از سرویس جیم شو اکسپرس با هزینه بسیار مناسب
برای دانلود و نصب اپلیکیشن لاغری جیم شو می‌توانید از لینک‌های زیر استفاده کنید:
اپلیکیشن لاغری «سالم شو»
امروزه ورزش کردن به امکانات خاصی نیاز ندارد، بلکه برنامه‌ریزی و انگیزه فرد می‌تواند در کنار تکنولوژی برای کاهش/افزایش وزن و رسیدن به وزن ایده‌آل کافی است. سالم شو نیز جزوی از بهترین اپلیکیشن های لاغری ایرانی زیر نظر یکی از متخصصان تغذیه کشورمان طراحی شده است و با وارد کردن قد، سن، وزن و جنسیت رژیم غذایی متناسب با فرد برای رسیدن به وزن مورد نظر ارائه می‌دهد. با گذر زمان و وارد کردن مجدد اطلاعات، می‌توان از وضعیت خود در مقایسه با زمان قبلی آگاه شد.
در اپلیکیشن لاغری سالم شو قسمتی شامل روش های تمرینات ورزشی قرار گرفته است و افرادی که به باشگاه علاقه دارند اما نمی‌توانند وقت بگذارند می‌توانند از آن بهره‌مند شوند. تمرینات این بخش سطح‌بندی دارند از مبتدی تا پیشرفته کاربران می‌توانند سطح مورد نظر را انتخاب کنند. همچنین تمام تمرین‌ها از وب‌سایت‌های معتبر جمع‌آوری شده و سپس به زبان فارسی درآمده تا کار با آن راحت باشد. در ادامه لیستی از قابلیت‌های این برنامه قابل مشاهده است:
- ویزیت پزشک هوشمند
- بسته‌های تغذیه متنوع
- مجموعه‌ای متنوع از موسیقی‌های ورزشی
- مجموعه‌ای متنوع از حرکات ورزشی از مبتدی تا پیشرفته
- بخش تمرینات ورزشی با زبان فارسی
اپلیکیشن لاغری «خورشاد»
اگر روشی آسان، موثر و در عین حال خوشمزه برای لاغری می‌خواهید، از میان لیست بهترین اپلیکیشن های لاغری که در حال معرفی آنها به شما هستیم، اپلیکیشن لاغری خورشاد انتخاب مناسبی برای شماست. این اپلیکیشن بسیار دقیق و علمی از طریق آنالیز وضعیت جسمانی، رژیم غذای مناسب به همراه ثبت انرژی دریافتی روزانه را به شما ارائه می‌دهد. همچنین گزارش و راهنمایی های اختصاصی برای هر فرد در این اپلیکیشن وجود دارد و در عین حال استفاده از آن بسیار ساده است. سایر امکانات این برنامه به غیر از کاهش وزن مطلوب، به شرح زیر است:
- دانشنامه جامع راهنمای خوراکی ها شامل خواص غذایی، روش نگهداری و …
- دانشنامه تغذیه و سبک زندگی (تهیه شده توسط گروهی از صاحب نظران با فرمت wiki)
- دارای قسمت پرسش های متداول تغذیه و رژیم درمانی
- جدول ارزش غذایى و میزان کالرى غذاهاى ایرانى و بین المللى به همراه دستور پخت عادى و راهنماى پخت رژیمى
- دارای لیست بیش از ۱۰۰ نوع غذا، دسر رژیمی و کم کالری به همراه جزئیات ارزش غذایی
- امکان تعریف غذاهای جدید توسط کاربر و محاسبه ارزش غذایی و انرژی آن توسط اپلیکیشن
- محاسبه انرژی مصرفی روزانه فعالیت های ورزشی و ثبت آنها
- امکان اسکن بارکد مواد غذایی کارخانه‌ای
در آخر این نکته قابل توجه است که مرکز تندرستی خورشاد چندین سال سابقه دارد. این مرکز با بیش از ده ها هزار ساعت مطالعات و همکاری با صاحب نظران تغذیه، توانسته یکی از بزرگ‌ترین مجموعه ها در زمینه سبک زندگی سالم، کاهش وزن و تهیه غذاهای رژیمی در ایران باشد.
اپلیکیشن لاغری «سالما»
در اپلیکیشن سالِما طبق شرایط خودتان کاملا اختصاصی، ایمن و هوشمند، برنامه غذایی، برنامه ورزشی و راهکارهای سبک زندگی ارائه می‌شود. اپلیکیشن لاغری ایرانی سالما همواره حواسش به رعایتِ سبک زندگیِ سالمِ شماست. این نرم افزار توسط متخصصین ایرانی در حوزه‌های علوم تغذیه، تندرستی و فناوری‌اطلاعات برای سلامت شما تولید شده است.
این برنامه بعد از ارائه رژیم لاغری، رژیم چاقی و یا رژیم تثبیت وزن مخصوص به خودتان، تیم پشتیبان و مشاور تمام وقت نیز دارد که پاسخگوی سوالات شما هستند. همچنین برای ارائه یک سبک زندگی سالم برای شما بیش از ۲۰۰ دستور آشپزی رژیمی اختصاصی و بیش از ۲۰۰۰ حرکت ورزشی به صورت ویدیویی نیز تهیه کرده است.
تغذیه سالم این اپلیکیشن بر اساس آموزه‌های طب سنتی و اسلامی است که در کنار کنترل کالری غذا، طبع غذا را نیز برایتان تنظیم می‌کند. برای انتخاب غذا می‌توانید از غذاهای پیشنهادی این برنامه استفاده کنید و یا هر غذایی خودتان دوست دارید در رژیم انتخاب نمایید. مقدار و زمان وعده ها به شما یادآوری می‌شود و کاملا انعطاف‌پذیر است.
اپلیکیشن سالما، نتیجه تحقیقات چندساله دانشمندان و اساتید ایرانی در زمینه سلامت است. سالما تاکنون به بیش از ۲۵ هزار نفر از مردم کشور کمک کرده و نتایج آن بسیار مثبت بوده است. به این نکته توجه داشته باشید که برای استفاده از سالما، نیازی به دانش فنی، تغذیه و ورزشی ندارید. برای استفاده از خدمات رژیم و ورزشی سالما نیاز به خرید اشتراک دارید که این برنامه خدمات با کیفیت با قیمت مناسب ارائه می‌کند.
جمع‌بندی بهترین اپلیکیشن های لاغری
اپلیکیشن های لاغری بسیار کاربردی و مفید هستند و به علت اینکه منابع و پایه علمی دارند جایگزین خوبی برای باشگاه بدنسازی و یا کلینیک های لاغری هستند. ولی در نهایت باز هم این شما هستید که باید انتخاب کنید آیا مایل به رعایت رژیم و انجام فعالیت های پیشنهادی این اپلیکیسن های لاغری هستید یا خیر.
در صورتی که تجربه استفاده از هر یک از بهترین اپلیکیشن های رژیم غذایی و تناسب اندام را داشته‌اید، نظر خود را با ما در میان بگذارید. به نظر شما راحت‌ترین و بهترین راه برای رسیدن به تناسب اندام چیست؟
معرفی اپلیکیشن:
