تناسب اندام، آرزویی که هر فردی که حتی کمی اضافه وزن داشته باشد نیز به آن فکر می‌کند. البته همیشه انگیزه برای رعایت رژیم غذایی و یا ورزش موضوعی است که شما را به جلو سوق می‌دهد یا بالعکس به عقب می‌راند. علل مختلفی وجود دارد که این انگیزه کم می‌شود. از جمله دلایل می‌توان به هزینه های گزاف باشگاه های بدنسازی، کمبود وقت به علت شاغل بودن، گران بودن هزینه های کلینیک های لاغری و … اشاره کرد. البته در چند سال اخیر اپلیکیشن هایی برای لاغری تولید شده‌اند. امروز با معرفی ۵ اپلیکیشن لاغری ایرانی همراه ما باشید.
یکی از مزایای اپلیکیشن های لاغری، کاهش هزینه ها و در نتیجه بالا رفتن انگیزه برای تناسب اندام است. این اپلیکیشن ها اصولا دو مورد مهم را به شما متذکر می‌شوند: یکی رژیم غذایی شما و دیگری تمریناتی که باید در طول روز انجام دهید. خوبی این برنامه ها این است که به راحتی می‌توانید در خانه تمرین های خود را انجام دهید و حتما نیاز به باشگاه ندارید. ولی اگر به باشگاه علاقه‌مند هستید بازهم می‌توانید با برنامه‌ای که از این اپلیکیشن ها دریافت کردید به باشگاه بروید. در ادامه با ۵ مورد اپلیکیشن لاغری فارسی زبان که برای اندروید و IOS به صورت رایگان در دسترس هستند، آشنا می‌شوید.
اپلیکیشن لاغری «کرفس»
با اپلیکیشن لاغری ایرانی کرفس به راحتی می‌توانید سلامت زندگی کردن خود را مدیریت کنید. برای کار با این برنامه کافیست ابتدا اطلاعاتی مانند قد، وزن، سن، جنسیت، میزان کالری مصرفی در طول روز و سطح فعالیت را در اختیار آن قرار دهید. با استفاده از اطلاعات شما این اپلیکیشن رژیم غذایی نسبت به کالری و پروتئینی که با وزن شما متناسب باشد و وزنتان را تثبیت کند در اختیارتان قرار می‌دهد.
تقریبا هر غذایی در این اپلیکیشن یافت می‌شود و می‌توانید میزان کالری مصرفی خود را محاصبه کنید. اگر غذایی هم نبود که دوست داشتید می‌توانید خودتان اضافه نمایید. ویژگی دیگر این اپلیکیشن است که در بخش تعیین هدف این برنامه می‌توانید برای لاغری یا حتی افزایش وزن و یا ثابت ماندن وزن فعلی هدف‌گذاری کنید که با توجه به میزان کالری برایتان برنامه تعیین می‌کند. دیگر خدمات این برنامه به شرح زیر است:
- امکان شمارش کالری و پروتئین مورد نیاز برای کاهش، افزایش و تثبیت وزن
- محاسبه پروتئین و کالری مورد نیاز در دوران شیردهی
- امکان ثبت میزان آب مصرفی روزانه و یادآوری برای خوردن آب
- هدف‌گذاری برای وزن دلخواه، میزان آب مصرفی روزانه و میزان قدم روزانه
- محاسبه کالری، پروتئین، کربوهیدرات، چربی، شکر، کلسیم، سدیم، آهن، منیزیوم و … انواع غذاهای ایرانی و غیر ایرانی
- ارائه بیش از ۳۰۰ دستور غذای رژیمی و سالم به همراه جدول ارزش غذایی و زمان پخت
- ارائه ویدیوهای ورزشی قابل انجام در منزل بدون نیاز به وسیله
- امکان ثبت غذا از طریق اسکن بارکد و یا از طریق دستیار صوتی
- محاسبه کالری انواع فعالیت‌های ورزشی و قدم شمار
- یادآوری ثبت وعده‌های غذایی
- ارائه انواع چالش‌های تغذیه‌ای و سلامتی برای تناسب اندام و تغییر سبک زندگی
- امکان ایجاد و شرکت در گروه‌های انگیزشی و چالشی با امکان به اشتراک گذاری عکس و صدا
اپلیکیشن لاغری «مانکن»
برای رسیدن به ایده‌ال ذهنی شما از خودتان کافیست با اپلیکیشن محاسبه‌گر و برنامه‌ریز «مانکن» همراه شوید. این برنامه شاخص های مختلف سلامت و تناسب اندام را برایتان اندازه‌گیری می‌کند تا به وزن دلخواهتان برسید. اپلیکیشن لاغری ایرانی مانکن مدل های مختلفی برای محاسبه را در نظر گرفته است که به صورت زیر هستند:
- محاسبه از طریق تعیین شکل بدن
- شاخص توده بدنی
- محسبه از طریق نسبت کمر به باسن
- تشخیص نوع استخوان‌بندی
- کالری مصرفی
- درصد چربی بدن
از دیگر قابلیت های اپلیکیشن مانکن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کالری شمار روزانه
- هدف‌گذاری برای وزن ایده‌آل
- آنالیز بشقاب غذا به تفکیک مواد
- آنالیز تناسب اندام، وزن و شاخص توده بدنی و محاسبه درصد چربی
- ارائه تمرینات ورزشی مبتدی تا حرفه‌ای به تفکیک نواحی بدن به صورت تصاویر متحرک و راهنمای صوتی
- چالش‌های گروهی و رقابت برای رسیدن به هدف
- سه نوع گام‌شمار: گوگل فیت، سامسونگ و حسگر حرکتی
- کنترل مقدار آب مصرفی در طول روز
اپلیکیشن لاغری «خورشاد»
اگر روشی آسان، موثر و در عین حال خوشمزه برای لاغری می‌خواهید، اپلیکیشن لاغری ایرانی خورشاد انتخاب مناسبی برای شماست. این اپلیکیشن بسیار دقیق و علمی از طریق آنالیز وضعیت جسمانی، رژیم غذای مناسب به همراه ثبت انرژی دریافتی روزانه را به شما ارائه می‌دهد. همچنین گزارش و راهنمایی های اختصاصی برای هر فرد در این اپلیکیشن وجود دارد و در عین حال استفاده از آن بسیار ساده است. سایر امکانات این برنامه به غیر از کاهش وزن مطلوب، به شرح زیر است:
- دانشنامه جامع راهنمای خوراکی ها شامل خواص غذایی، روش نگهداری و …
- دانشنامه تغذیه و سبک زندگی (تهیه شده توسط گروهی از صاحب نظران با فرمت wiki)
- دارای قسمت پرسش های متداول تغذیه و رژیم درمانی
- جدول ارزش غذایى و میزان کالرى غذاهاى ایرانى و بین المللى به همراه دستور پخت عادى و راهنماى پخت رژیمى
- دارای لیست بیش از ۱۰۰ نوع غذا، دسر رژیمی و کم کالری به همراه جزئیات ارزش غذایی
- امکان تعریف غذاهای جدید توسط کاربر و محاسبه ارزش غذایی و انرژی آن توسط اپلیکیشن
- محاسبه انرژی مصرفی روزانه فعالیت های ورزشی و ثبت آنها
- امکان اسکن بارکد مواد غذایی کارخانه‌ای
در آخر این نکته قابل توجه است که مرکز تندرستی خورشاد چندین سال سابقه دارد. این مرکز با بیش از ده ها هزار ساعت مطالعات و همکاری با صاحب نظران تغذیه، توانسته یکی از بزرگ‌ترین مجموعه ها در زمینه سبک زندگی سالم، کاهش وزن و تهیه غذاهای رژیمی در ایران باشد.
اپلیکشن لاغری «زیره»
اپلیکیشن لاغری ایرانی زیره از طریق تصحیح آداب غذا خوردن به راحتی سبک زندگی شما را تغییر می‌دهد. این برنامه وزن هدف شما را بر پایه مشخصات فردی تعیین می‌کند و تا رسیدن به تناسب اندام شما را همراهی خواهد کرد. این اپلیکیشن از روش کالری شماری استفاده می‌کند که میزان کالری مجاز روزانه فرد محاسبه می‌شود و در نهایت به رسیدن به وزن دلخواه شما کمک می‌کند. دیگر ویژگی های این برنامه عبارتند از:
- آشنایی با غذاهای کم کالری و پر کالری و جایگزینی غذاها
- ارائه ویژگی ها و ارزش غذایی هر غذا
- اعلام هشدار به فرد در صورت دریافت کالری بیش از حد مجاز
- مشاهده حرکات ورزشی و انجام صحیح آنها
- دریافت نمودار تناسب بین غذاها و فعالیت های ورزشی
- محاسبه و اشتراک گذاری شاخص توده بدنی (BMI) با دیگران
برای کار کردن با این برنامه کافیست مراحل زیر را به ترتیب انجام دهید:
- برای ورود به برنامه شماره موبایل یا ایمیل خود را وارد کنید.
- اطلاعات قد، وزن، سن، جنسیت و … را ثبت کنید.
- هدف اصلی خود را انتخاب کنید (کاهش، افزایش و یا تثبیت وزن).
- با توجه به هدف انتخابی شما زیره برایتان کالری مجاز روزانه را تعیین می‌کند.
- مقدار و نوع غذا را انتخاب کنید تا برنامه میزان کالری آنرا برایتان حساب کند.
- نرم افزار زیره در آخر فعالیت های ورزشی روزانه برای سوزاندن کالری غذاها را ارائه می‌کند.
اپلیکیشن لاغری «سالما»
در اپلیکیشن سالِما طبق شرایط خودتان کاملا اختصاصی، ایمن و هوشمند، برنامه غذایی، برنامه ورزشی و راهکارهای سبک زندگی ارائه می‌شود. سالما یک اپلیکیشن لاغری ایرانی که همواره حواسش به رعایتِ سبک زندگیِ سالمِ شماست. این نرم افزار توسط متخصصین ایرانی در حوزه‌های علوم تغذیه، تندرستی و فناوری‌اطلاعات برای سلامت شما تولید شده است.
این برنامه بعد از ارائه رژیم لاغری، رژیم چاقی و یا رژیم تثبیت وزن مخصوص به خودتان، تیم پشتیبان و مشاور تمام وقت نیز دارد که پاسخگوی سوالات شما هستند. همچنین برای ارائه یک سبک زندگی سالم برای شما بیش از ۲۰۰ دستور آشپزی رژیمی اختصاصی و بیش از ۲۰۰۰ حرکت ورزشی به صورت ویدیویی نیز تهیه کرده است.
تغذیه سالم این اپلیکیشن بر اساس آموزه‌های طب سنتی و اسلامی است که در کنار کنترل کالری غذا، طبع غذا را نیز برایتان تنظیم می‌کند. برای انتخاب غذا می‌توانید از غذاهای پیشنهادی این برنامه استفاده کنید و یا هر غذایی خودتان دوست دارید در رژیم انتخاب نمایید. مقدار و زمان وعده ها به شما یادآوری می‌شود و کاملا انعطاف‌پذیر است.
اپلیکیشن سالما، نتیجه تحقیقات چندساله دانشمندان و اساتید ایرانی در زمینه سلامت است. سالما تاکنون به بیش از ۲۵ هزار نفر از مردم کشور کمک کرده و نتایج آن بسیار مثبت بوده است. به این نکته توجه داشته باشید که برای استفاده از سالما، نیازی به دانش فنی، تغذیه و ورزشی ندارید. برای استفاده از خدمات رژیم و ورزشی سالما نیاز به خرید اشتراک دارید که این برنامه خدمات با کیفیت با قیمت مناسب ارائه می‌کند.
جمع‌بندی
این نرم افزارها بسیار کاربردی و مفید هستند و به علت اینکه منابع و پایه علمی دارند جایگزین خوبی برای باشگاه بدنسازی و یا کلینیک های لاغری هستند. ولی در نهایت باز هم این شما هستید که باید انتخاب کنید آیا مایل به رعایت رژیم و انجام فعالیت های پیشنهادی این اپلیکیسن های لاغری هستید یا خیر.
در صورتی که تجربه استفاده از هر یک از این اپلیکیشن ها برای تناسب اندام را داشته‌اید، نظر خود را با ما در میان بگذارید. به نظر شما راحت‌ترین و بهترین راه برای رسیدن به تناسب اندام چیست؟
معرفی اپلیکیشن: اگر به دنبال یادگیری زبان در خانه هستید، پیشنهاد ما به شما اپلیکیشن های آموزش زبان هستند.
